牛奶和什么可以做成美食（早上吃一个鸡蛋一杯牛奶）

牛奶和什么可以做成美食，早上吃一个鸡蛋一杯牛奶？

肯定会饿的啊，不饿才不正常。一个鸡蛋一盒牛奶的热量加起来200千卡左右，女生的减肥食谱热量都比这高。

鸡蛋和牛奶都属于优质蛋白质类食物，是营养均衡早餐的组成部分。每天早晨喝一盒牛奶、吃一个鸡蛋可以提供约15克左右的优质蛋白质，说明你的营养意识已经超过了很多人。

一份营养均衡的早餐一定是包含优质蛋白质、碳水化合物和维生素矿物质。所以早餐只吃鸡蛋和牛奶是不玩美的，饱腹感也很差，也就是很容易饿。

怎么才能增加饱腹感呢？增加主食和蔬菜。主食优先选择全谷物，比较方便的有全麦面包、全麦馒头、燕麦片、红薯、玉米等，其次可以选择包子、饺子、馒头、米饭、炒饭等。根据性别和体重，主食的建议量在50—80克之间。

蔬菜的选择就比较多了，但是需要注意点是我们常见的土豆、莲藕、芋头、山药等属于主食，不是蔬菜。早餐建议蔬菜的量为100克或以上，容易饿可以多吃点，但是不建议少于100克，以深色蔬菜为更好的选择。

明天开始试试这样吃吧，一盒牛奶？一个鸡蛋、一份生重为50—80克的主食、一份至少100克的蔬菜，一定会活力满满坚持到午饭的。

柿子和什么食物不能一起吃？

谢谢邀请。“民以食为天，食以安为先”，食物（饮食）的安全性被越来越多的人关注；如果为食品和健康言论评比一个排行榜，那“食物相克”一定会“名列前茅”。关注大家感兴趣的点，最近“柿子”再次回归，有人说“柿子和酸奶一起吃，孩子很快就会中毒死亡”，还有言论称“柿子和香蕉一起吃容易损害身体”；这些言论您信了吗？如何解释，请您关注以下文字。

“柿子+酸奶”不能一同食用的言论属于典型的“柿子与高蛋白食物的食物相克论”，有的人说柿子+酸奶会导致胃部结石，有的人却说柿子+酸奶会在半小时内死亡；真相如何？

对于这则说法，原理是这样：酸奶是由新鲜奶类发酵制成的，本身而言是一类富含优质蛋白质的食物（虽然生产酸奶的时候，乳酸菌会消耗一部分奶类中的蛋白质，变成乳酸菌的蛋白），而柿子中富含鞣酸（单宁酸），特别是在没有完全成熟的柿子中，含量非常高；这个时候问题就来了，当身体同时摄入柿子和酸奶之后，两种物质很容易发生反应，鞣酸+蛋白质＝一种不溶于胃酸的沉淀物质；除此之外，鞣酸在进入身体（胃部）之后还容易使消化道中的酶类失去原有活力，影响正常的消化能力，导致消化不良问题的发生，更严重者甚至会出现胃结石、死亡等危害问题。

“柿子和高蛋白质食物同时食用会中毒、半小时死亡、患结石”的理论其实并不靠谱，最需要考虑的同样是“剂量（食用量）”。

从实际情况出发，考虑平常所吃的柿子的数量和酸奶的数量，根本不至于导致出现消化不良的情况；举一个例子，就算你一次性同时吃了十个柿子和十斤酸奶，可能会出现一些“消化不良”的问题，但是稍微调整下餐饮食，缓一会就会恢复状态，根本不会出现言论中所说的“结石、身亡”等问题。

值得注意的是，从根本上来讲，就算您吃了很多的柿子和很多的酸奶，它们碰到一起也根本形成不了“毒素”，所以更不会存在像致死这样严重的危害，一般只有在摄入毒素等危害物质后才有可能会威胁到生命健康，就像您听说过的“砒霜中毒”。

言于此，“柿子＋酸奶＝结石/死亡”的盛传言论属于谣言，对于正常人来说，只要科学食用，并不存在什么问题。

关注这则言论，其实“谣言原理”还是我们熟知的那种，江湖传言柿子和香蕉一起吃，容易在胃部“结块”，这样就会导致胃肠不能正常运转，接下来就会出现胃肠消化系统疾病，甚至还会威胁生命安全。

其实，这个问题也和其他富含蛋白质的食物一样，假设一次性摄入“巨量”香蕉，那其中的蛋白质可能会和柿子中的鞣酸等物质发生“反应”影响正常的消化吸收；但是考虑到正常人每天食用的香蕉数量和一次性食用的柿子数量，出现中毒、胃部结石以及死亡问题的风险实在太低，完全是“不可实现事件”。

其实，除了酸奶和香蕉以外，像柿子不能和螃蟹、大虾、红薯、牛奶等食物一起吃的言论也不在少数，但原理几乎相同，所谓的“消化不良”和“胃结石”并不会简单出现，还请您客观看待。“万千反应皆看量，抛开去谈全是谣”。

如果您细心观察，您会发现，每当柿子上市的季节，总会跟上“N多柿子相克论”，原因有三，一是由于柿子自身的“小缺陷”（鞣酸较多），存在“被黑”的资本；二是大家真的很喜欢吃柿子，所以这样和自身密切相关的言论自然会传播的很快；三是可能存在“商家利益驱使”的问题。

所以，柿子不能和某些食物一起吃的言论纯属“谣言”，请您公正看待。柿子本无过，只是被传说，希望您可以健康食用。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

一周岁多点的宝宝早上醒来是先喝奶还是先吃饭？

提要：一岁多的宝宝早上醒来是先喝奶还是先吃饭？ 同时早晨也没有现成的饭，还需要做。

实际上，问题拆开就是，这位妈妈的纠结在于，一早上起来应该先吃饭，还是先喝奶。先喝奶宝宝会不会有什么不适？

其实，这个问题应该根据宝宝的月龄，来区别对待。

作为成年人，一般来说，早晨起来后，最好不要空腹喝牛奶。原因是因为很多人乳糖不耐受，即乳糖就不易消化，进而引发腹胀、腹泻、屁多等问题。如果空腹喝牛奶的话，不仅不能很好地发挥牛奶的营养功效，而且有时候还会增加人体的负担。

因此，很多妈妈都有这个疑问。不同月龄的宝宝，情况不同，应该区别对待。

1、1岁以内的宝宝

如1岁以内的宝宝，吃奶还是宝宝的主食，也不会存在乳糖耐受的问题。

另外一夜的睡眠，肚子肯定饿了，因而宝宝早上起来就喝奶粉是没问题的，也不会有不良影响。

2、1-3岁的宝宝

如1-3岁的宝宝，主食已经是一般成年人的主食，但是还是有睡前奶。

对于没有断奶的幼儿，或者仍然在母乳喂养或者喝奶粉的宝宝， 早上起来喝奶可以快速给宝宝补充能量，喝完奶后再吃辅食，也没有问题。同时奶比辅食容易消化，不会影响辅食的量和消化。

3、3岁以上的宝宝

如年龄在3岁以上的宝宝。这里需要注意的是早上的奶，可以作为早餐的一部分，如果先喝牛奶，可能影响宝宝的早餐食欲，建议选择牛奶和面包水果搭配。

这时候，对于宝宝来说，其吸收能力和成人已经差不多了，直接空腹喝奶对营养物质的吸收。最好是有搭配不要单独只是喝奶。

其实，一岁左右的宝宝，在可以正常进食后就可以给宝宝喝牛奶，一般合理进餐的宝宝完全可以接受牛奶，不要觉得宝宝肠胃会有不适，完全不必担心。

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